Wat is Japa Meditatie?
Japa meditatie is een eeuwenoude spirituele praktijk waarbij een mantra herhaaldelijk wordt gereciteerd of gemompeld. Deze vorm van meditatie helpt de geest te concentreren en te stabiliseren en wordt in verschillende spirituele tradities gebruikt. Vaak wordt een mala (gebedssnoer) gebruikt om het aantal herhalingen bij te houden.
Waarom Japa Meditatie?
De voordelen van japa meditatie zijn talrijk en kunnen zowel de geest als het lichaam positief beïnvloeden:
- Vermindering van stress en angst: Door de herhaling van een mantra kan japa meditatie helpen om de geest te kalmeren en stress en angst verminderen.
- Verbeterde concentratie: Het focussen op een mantra helpt om de geest te trainen en de concentratie te verbeteren.
- Betere slaap: Regelmatige beoefening van japa meditatie kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
- Positieve gedachten: Het herhalen van positieve mantra's kan helpen om eeen positieve mindset te cultiveren en negatieve energie te verminderen.
- Innerlijke vrede: Japa meditatie helpt bij het bereiken van een diepere staat van innerlijke rust en harmonie.
- Spirituele verbinding: Het kan een gevoel van verbondenheid met je innerlijke zelf en het universum bevorderen.
Wat zijn geschikte Mantra's voor Japa Meditatie??
Het kiezen van de juiste mantra is essentieel voor een effectieve japa meditatie. Hieronder zijn enkele veel gebruikte mantra's:
- OM: De oorspronkelijke mantra, beschouwd als de eerste klank waaruit de rest is ontstaan
- Hare Krshna mantra: "Hare Krshna, Hare Krshna, Krshna, Krshna, Hare Hare. Hare Rama Hare Rama, Hare Rama Rama Rama Hare Hare"
- Om Namah Shivaya: wat betekent: "Ik buig voor Heer Shiva".
- So Hum: wat betekent "Ik ben dat" en benadrukt de eenheid met het universum.
Kijk eens naar deze bovengenoemde mantra's en kies er dan één uit die voor jou persoonlijk resoneert, omdat dit de meditatieve ervaring zal versterken.
Hoelang te Mediteren??
- Begin met 10-15 minuten per dag: Dit is naar mijn idee een goede start voor beginners en helpt je om een routine op te bouwen, maar doe dit dan wel elke dag.....het liefst op hetzelfde tijdstip.
- Brahma Muhurta: De meest gunstige tijd om Japa meditatie te beoefenen is anderhalf uur voor zonsopgang, maar het kan ook in de middag of na zonsondergang worden gedaan.
Contra indicaties voor Japa Meditatie
Hoewel Japa Meditatie over het algemeen veilig is, zijn er enkele overwegingen om in gedachten te houden.
- Mentale Gezondheid: Personen met ernstige psychische aandoeningen zoals ernstige depressies moeten voorzichtig zijn en mogelijk eerst overleggen met hun zorgverlener.
- Fysieke Gezondheid: Mensen met ernstige rug- of nekproblemen moeten een comfortabele en ondersteunende houding aannemen om ongemak te voorkomen.
- Hoge bloeddruk: Mensen met extreme hoge bloeddruk moeten voorzichtig zijn en mogelijk eerst met hun arts overleggen.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Geschiedenis van Japa Meditatie
Japa meditatie heeft een rijke en oude geschiedenis die terug gaat tot de vroege spirituele tradities van India.
De japa-meditatie wordt al duizenden jaren gebruikt zo zeggen de geschriften maar ook door de Parampara's (erfopvolging). Japa meditatie wordt dus gebruikt door Hindoes, Yogi's, Boeddhisten, Jainisten en Sikhs.... Ook in Arabische culturen kennen ze deze traditie ook maar dan onder een andere naam.
Conclusie: Japa meditatie is een krachtige praktijk die talloze voordelen kan bieden voor zowel lichaam als geest. Als oprichtster van Yogastudio Laksmi, Stichting voor Gezondheid, Kennisontwikkeling en Spiritualiteit (45 jaar geleden begonnen) kan alleen maar zeggen, begin er aan.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Begeleiding nodig:
Stuur een mail naar mij (Kamala) toe: Yogastudiolaksmi@hotmail.com
of
neem contact op met Bhavandeep: voorzitter van Stichting Yogastudio Laksmi te Langeweg. telefonisch bereikbaar tussen 17.00 en 19.00 uur onder telefoonnummer + 31 6 15042912. Bhavandeep kan veel van jullie vragen beantwoorden. Door jarenlange beoefening is Bhavandeep prima in staat om begeleiding te geven aan personen die aan Japa Meditatie willen beginnen. Ook zijn er in de Yogaruimte Mala's te koop.
Ben je al ervaren in japa meditatie
maar wil je een hogere vorm van begeleiding krijgen??? neem dan contact op met de Brahm Rishi Mission te Krimpen ad IJssel.
De oprichter en de geestelijk begeleider daar is swami Dr Dineshwaranand ji, maharaj... brahmrishiashram.nl
In Den haag kan je ook contact opnemen met Swami Dewpriyavani van de Brahm Rishi Ashram , zij zetelt op de Loosduinseweg 717. Haar telefoonnnummer: + 31 6 43275339
Voor nu wens ik jullie alle goeds en warmte toe en wens dat er veel zegen op ons mogen rusten.
